为有效缓解备考学子的焦虑情绪，疏导考研心理压力，帮助低年级备考学生树立积极备考心态、掌握科学情绪调节方法，近日，温州商学院信息工程学院依托毕业季育人契机，邀请本年度考研成功上岸的优秀毕业生代表，开展考研心态调节专题经验分享会，为全院备考学子送上暖心“心理锦囊”。

  考研是一场知识的角逐，更是一场心态的博弈。备考过程中，多数学生常面临复习焦虑、自我怀疑、节奏混乱、内耗严重等心理问题，不良心态往往成为考研路上的最大阻碍。基于学子备考实际痛点，本次分享会摒弃单一的学习技巧分享，聚焦心态调节、情绪疏导、抗压攻坚核心主题，让上岸学长学姐以亲身经历现身说法，用真实感悟为学弟学妹答疑解惑、纾解压力。

  分享会上，优秀毕业生代表结合自身备考心路，坦诚讲述了备考期间遇到的心态难题。从初期盲目攀比复习进度导致的自我内耗，到中期刷题受挫后的自我否定，再到冲刺阶段的焦虑失眠、心态崩盘，学长学姐毫无保留地分享自己的低谷时刻，拉近了与在场学子的距离。针对普遍存在的备考心理问题，他们逐一分享实用调节方法。

  学长学姐强调，考研备考切忌盲目跟风、过度攀比，每个人的学习节奏各不相同，专注自身、稳步推进才是制胜关键。面对焦虑烦躁的负面情绪，要学会与情绪和解，接纳备考中的疲惫与迷茫，不必强迫自己时刻保持高效状态。同时，大家分享了碎片化放松、规律作息、适度运动、正向心理暗示等解压小技巧，建议学子合理规划复习节奏，劳逸结合，拒绝无效内卷，以平稳心态积累进步。此外，学长学姐鼓励大家坚定考研初心，正视备考挫折，把每一次失利都当作查漏补缺的契机，在自我沉淀中稳步提升。

  互动环节中，在场学子积极提问，围绕备考心态失衡如何调整、冲刺阶段如何稳住节奏、高压环境下如何保持自律等问题踊跃交流。毕业生代表耐心答疑解惑，结合自身经验给出针对性建议，现场氛围热烈且暖心。学子们认真聆听、记录要点，纷纷表示本次分享直击备考痛点，有效缓解了自身的备考焦虑。

  此次考研心态专题分享会，立足学子心理需求，精准破解备考心态难题，为全院考研学子搭建了优质的交流学习平台。下一步，信息工程学院将持续深耕考研育人工作，常态化开展考研经验分享、心理疏导、学业帮扶等系列活动，全方位、多角度为备考学子保驾护航，助力学子在研途路上坚定初心、从容备考、逐梦前行。

（信息工程学院 2026年6月15日）