在这个日新月异、竞争与创新并驱的时代，身为大学生的你，是否曾在某个瞬间，被一股突如其来的紧迫感猛然唤醒？看到同学获得各种奖项，对方的优秀点燃了你心中的斗志，让你誓要更加奋发图强；又或许是在日常的点滴中，目睹他人的飞速成长，你不由自主地调整步伐，与之并肩。这股推动我们不断突破自我的力量，心理学给它起了一个霸气的名字——鲨鱼效应。

  鲨鱼效应（Shark Effect）是一种隐形但强大的心理机制，它指的是当个体或群体处于竞争压力下时，会因此激发出更高的生产力、创新力以及学习动力。在丰富多彩的大学生涯中，处处蕴藏着无限的机会，人人都可以出彩，这也意味着竞争无处不在，这些竞争或是有形或者无形，我们又该如何在大学四年长跑中不断践行心中砥志砺行，与时竞进的信念呢？答案或许就在这条“鲨鱼”身上。

  一、 你被“鲨鱼”盯过吗？

  每当身边同学的成绩超越你的时候，你心中的那种不甘情绪可能正是鲨鱼效应的体现，这种情绪会促使你更专注、投入更多的精力，甚至会迫使你突破自我极限。心理学家海德尔通过社会比较理论在竞争层面给出了这样的解释：人类天生就有与他人进行比较的倾向，而这中比较在很多时候并非是负面的，适度的竞争能够激发个体的潜能，能推动我们追求更高成就。

鲨鱼效应的存在，让我们在无形压力下不断寻找更好的解决办法，更高效的学习和工作方法，以保持自己的竞争力。

  二、 鲨鱼效应总是对我们有利吗？

  当代大学生在不断的竞争中激发自己的潜力，那是否意味着鲨鱼效应永远是积极的呢？在某些情况下，过度的竞争与压力可能会引发相反的效果。当压力超过个体的承受能力时，鲨鱼效应不仅不会带来积极的结果，反而会导致焦虑、倦怠甚至抑郁。根据耶基斯-多德森定律（Yerkes-Dodson Law），适度的压力能够提升表现，而压力过大时，个体表现反而会下降。因此，大学生在竞争激烈的大学环境下，如何找到适合自己的压力平衡点至关重要。

    三、 你也能控制“鲨鱼”

  面对强大的鲨鱼效应，你或许会好奇如何驾驭它以助力自我？心理学家们提供了一些实用的方法，助大家在竞争激烈的环境中保持动力，维护心理健康。

  1、设定合理目标，分阶段实现，避免追求完美带来的焦虑；

  2、学会放松，通过运动、散步等方式缓解压力，保持心理健康；

  3、关注自我成长，而非盲目比较他人，珍视个人进步，减少焦虑情绪。运用这些策略，在竞争中保持动力，平衡心理，避免被压力压垮；

  4、遇到无法疏解的困扰需要外部支持时，及时联系辅导员或拨打阳光心灵工作坊电话0577-86689556进行预约。

（信息工程学院 2024年11月21日）